Suplemen dapat menjadi pelengkap yang berguna jika tubuh tidak mendapatkan nutrisi cukup dari makanan. Namun, konsumsi suplemen harus disesuaikan dengan kebutuhan pribadi dan tidak menggantikan makanan sehat. Misalnya, vitamin D biasanya dikonsumsi saat pagi hari untuk mendukung penyerapan kalsium, sedangkan zat besi lebih baik dikonsumsi saat perut kosong agar penyerapan optimal.
Penting juga memilih suplemen dari sumber terpercaya dan mengikuti dosis yang direkomendasikan. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti gangguan pencernaan atau keracunan vitamin tertentu. Dengan waktu konsumsi yang tepat dan dosis yang sesuai, suplemen dapat membantu tubuh tetap sehat dan mencegah kekurangan nutrisi.
Selain itu, mengombinasikan suplemen dengan pola makan seimbang meningkatkan efektivitasnya. Mengonsumsi buah, sayuran, dan protein bersama suplemen memastikan tubuh mendapatkan semua mikronutrien penting. Dengan perencanaan yang tepat, suplemen menjadi alat tambahan untuk mendukung kesehatan, bukan pengganti pola makan sehat.