Tubuh kita membutuhkan berbagai vitamin dan mineral untuk menjalankan fungsi organ secara optimal. Nutrisi seperti vitamin A, C, D, dan mineral seperti kalsium dan zat besi sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, kulit, dan sistem imun. Mengonsumsi berbagai makanan alami seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan produk susu dapat membantu memenuhi kebutuhan harian tersebut.
Meskipun makanan sehari-hari dapat mencukupi kebutuhan nutrisi, pola makan yang tidak seimbang atau gaya hidup sibuk dapat membuat tubuh kekurangan beberapa vitamin dan mineral. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui berapa banyak nutrisi yang dibutuhkan berdasarkan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Dengan perencanaan makanan yang tepat, tubuh tetap bugar, energi stabil, dan risiko penyakit berkurang.
Selain itu, menjaga variasi makanan membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik. Mengkombinasikan protein, karbohidrat, dan lemak sehat dalam setiap makanan juga mendukung kesehatan secara menyeluruh. Dengan pemahaman tentang panduan nutrisi harian, seseorang dapat membuat keputusan yang tepat untuk kesehatan jangka panjang.